标题:
17条瘦身小建议
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作者:
341jinghu
时间:
2011-5-6 17:00
标题:
17条瘦身小建议
本帖最后由 凉茶 于 2011-5-6 18:03 编辑
1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。
2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。
4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。
5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。
6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。
7.感到可吃可不吃的时候，不要吃；感到可去可不去大便的时候，一定要去。
8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食
9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。
10.应尽量吃本地产的植物性食品；按季节吃时令菜。
11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。
12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯
13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。
14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝；进餐时，不要饮水及其他饮料。
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源
作者:
陈秀玲
时间:
2011-5-6 20:56
貌似我老是吃肉
作者:
tingroom
时间:
2011-5-7 10:56
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2#
陈秀玲
我也是肉食动物。
作者:
陈秀玲
时间:
2011-5-7 11:22
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3#
tingroom
貌似我会长肉的地方老是是肚子那边
，太郁闷了
作者:
xiaomeixin
时间:
2011-5-7 11:38
我从来都不用考虑这个问题
作者:
凉茶
时间:
2011-5-7 14:28
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5#
xiaomeixin
天生丽质很瘦吗~~？
作者:
xiaomeixin
时间:
2011-5-7 14:34
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6#
凉茶
是很瘦，而且一直想肥一点都肥不了，个个都说我很瘦，说我吃的东西都浪费掉了，哈...
作者:
凉茶
时间:
2011-5-7 14:54
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7#
xiaomeixin
太好了吧！碱性体质的孩子。你是想吃什么就吃什么哦~尝尽美食都不会顾及身材问题，羡慕死旁人哦~
作者:
xiaomeixin
时间:
2011-5-7 16:39
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8#
凉茶
Yeah,it is unnecessary for me to think of that problem.
作者:
xuxiaolin
时间:
2011-5-7 20:33
不饿就不吃东西 ， On the contrary，I always keep my mouth ……哦，不会写了，呵呵，让嘴巴一直在动，不能闲着。
作者:
凉茶
时间:
2011-5-7 20:45
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10#
xuxiaolin
哈哈~~是的是的！有时候就是这样克制不住的！
作者:
凉茶
时间:
2011-5-7 20:48
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9#
xiaomeixin
How much is it that you are envied by others!
作者:
xiaomeixin
时间:
2011-5-9 08:22
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12#
凉茶
You envy me and I envy you.So keep in nature is the best.
作者:
凉茶
时间:
2011-5-9 12:54
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13#
xiaomeixin
呵呵~
作者:
千伊
时间:
2011-9-7 23:28
根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西
不可能的。。。
作者:
阿尔卑斯
时间:
2011-11-22 22:15
Wow!
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貌似我老是吃肉 ，太郁闷了.gif)
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Yeah,it is unnecessary for me to think of that problem.
How much is it that you are envied by others!.gif)
呵呵~