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标题: 睡眠，没那么简单 [打印本页]

作者: contec122 时间: 2011-5-17 16:05 标题: 睡眠，没那么简单

本帖最后由凉茶于 2011-5-17 19:52 编辑

适当的睡眠是人体所必需的，过多、过少的睡眠都会对人体造成危害。睡眠的好坏不完全在于数量，更重要的在于睡眠的质量。睡眠——也“没那么简单”,失眠。

===嗜睡===
通常一提到睡眠障碍，我们第一个想到的就是失眠，但实际上，白天过度的嗜睡同样属于睡眠障碍的一种。
轻度的嗜睡你可能往往觉察不到。但是如果你的嗜睡发生在高空作业、卡车或者是其他特殊的场合时，就会造成生命危险了。
老年人的嗜睡极易引发心脏病。嗜睡的老年男性患有心脏病的几率比不嗜睡老年男性要高出30%，而嗜睡的老年女性患有心脏病的几率要比不嗜睡老年女性竟高出60%之多。
对于嗜睡患者来说，应该尽量避免从事危险的工作，避免开始，以防止交通事故的发生。
所以，对于嗜睡我们并不能掉以轻心。如果你出现了“晚上睡不着，白天又想睡”的情况，就应该及时到医院进行睡眠方面的治疗。

===睡眠过多===
过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏昏沉沉和无精打采。因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，活动能力减弱，这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，所以自然感到疲倦。
睡眠过多容易导致疾病，有研究表明，每天睡眠10个小时的人与只睡7个小时的相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。
睡眠过多意味着可能已患有某种疾病，例如呼吸暂停综合症,某种精神神经疾病、肝功能衰竭和脑部疾病如脑瘤，均可表现睡眠过多。

===失眠===
当睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要的时候，患者就会感到白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫，这就是常说的失眠。
失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病的风险。
如果晚上失眠多梦频繁，造成睡眠严重不足的时候，您最好尽早求医诊断或向在线专家咨询，分析失眠的病情轻重之后，具体治疗。

作者: victorjiang 时间: 2011-5-25 15:11

eight hour working day, eight hour sleeping day.

作者: dragon520 时间: 2011-5-25 15:19

You'd better have a rest for half an hour at least in the noon.
It's benifit of your healthy.

作者: xxjs123 时间: 2011-5-25 15:52

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