17条瘦身小建议 运动

341jinghu

1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。 　　
2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。 　　
4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。
5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。 　　
6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。
7.感到可吃可不吃的时候，不要吃；感到可去可不去大便的时候，一定要去。 　　
8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食
9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。 　　
10.应尽量吃本地产的植物性食品；按季节吃时令菜。 　　
11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。 　　
12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯
13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。 　　
14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝；进餐时，不要饮水及其他饮料。 　　
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。 　　
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源

阿尔卑斯

Wow!

千伊

根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西
不可能的。。。

凉茶

回复 13# xiaomeixin


    呵呵~

xiaomeixin

回复 12# 凉茶


    You envy me and I envy you.So keep in nature is the best.

凉茶

回复 9# xiaomeixin


    How  much  is  it  that  you  are  envied  by  others!

凉茶

回复 10# xuxiaolin


    哈哈~~是的是的！有时候就是这样克制不住的！

xuxiaolin

不饿就不吃东西 ， On the contrary，I always keep my mouth ……哦，不会写了，呵呵，让嘴巴一直在动，不能闲着。

xiaomeixin

回复 8# 凉茶


    Yeah,it is unnecessary for me to think of that problem.

凉茶

回复 7# xiaomeixin


    太好了吧！碱性体质的孩子。你是想吃什么就吃什么哦~尝尽美食都不会顾及身材问题，羡慕死旁人哦~

xiaomeixin

回复 6# 凉茶


    是很瘦，而且一直想肥一点都肥不了，个个都说我很瘦，说我吃的东西都浪费掉了，哈...

凉茶

回复 5# xiaomeixin


    天生丽质很瘦吗~~？

xiaomeixin

我从来都不用考虑这个问题

陈秀玲

回复 3# tingroom


    貌似我会长肉的地方老是是肚子那边 ，太郁闷了

tingroom

回复 2# 陈秀玲


    我也是肉食动物。

陈秀玲

貌似我老是吃肉